香蕉通便是错的？真有助于排便的食物是这些
2019-11-12 21:51 北青网
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水果：无花果、桃、猕猴桃、李子（西梅）、杏、梨、柿子、莓类水果。
一些容易帮助排便（果糖不耐受）的水果有：苹果、樱桃、西瓜、桃、杏、梨、李子西梅、哈密瓜、荔枝、枣、杨桃、芒果、葡萄……
蔬菜：西兰花、、芹菜（西芹）、芥蓝、菠菜、豆类（如干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等）……绝大多数蔬菜都高纤维
谷物：麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽……
摄入充足的水分：充足的水分有利于粪便软化，让其更容易排出。尤其是在已经出现便秘和增加纤维摄入的情况下，需要多喝水，帮助大便排出。
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