香蕉通便是错的?真有助于排便的食物是这些

摘要:北京时间20191112关于【香蕉通便是错的?真有助于排便的食物是这些】的具体情况和说明,让www.hfffg.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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水果:无花果、桃、猕猴桃、李子(西梅)、杏、梨、柿子、莓类水果。

一些容易帮助排便(果糖不耐受)的水果有:苹果、樱桃、西瓜、桃、杏、梨、李子西梅、哈密瓜、荔枝、枣、杨桃、芒果、葡萄……

蔬菜:西兰花、、芹菜(西芹)、芥蓝、菠菜、豆类(如干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等)……绝大多数蔬菜都高纤维

谷物:麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽……

摄入充足的水分:充足的水分有利于粪便软化,让其更容易排出。尤其是在已经出现便秘和增加纤维摄入的情况下,需要多喝水,帮助大便排出。


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