“运动、游戏、恋爱”治愈抑郁症的3副良药

摘要:北京时间20191010关于【“运动、游戏、恋爱”治愈抑郁症的3副良药】的具体情况和说明,让www.hfffg.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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01 快速达成刺激的方法包括:

一、运动,调动身体越多的运动越好。如广播体操。

二、游戏,在不具备运动条件时,可以采取精神刺激。游戏的奖励会提高人体多巴胺的分泌,该激素能显著抑制抑郁症。游戏里的挑战因素,可有效将你的注意力从抑郁态移出。游戏中的刺激因素,可有效提升去甲肾上腺素水平。

三、恋爱接触,去甲肾上腺素是产生恋爱感的数种激素之一。简单的恋人间的对话,身体接触,都可以提升激素水平。

解除抑郁必须使激素达到足量水平,以感觉自身充满活力,感受不到疲劳、痴呆、懒散为准。如不足量,暂时有所效果,但随着你转回“正事”,抑郁情绪很快重新浮现。因此,最快速达成刺激量的方式,即是最有效的疗法。

以上方式可以叠加。这样说可能最有效的是与恋人一起玩VR全身运动类游戏?

02 其它需要注意的:

抑郁症是可以治疗的,完成治疗后与常人毫无区别。但像正常人也会抑郁抑郁,曾经的抑郁症患者很容易复发。因此抑郁症患者可能长期处在“变好”和“治愈”之间。这不是什么糟糕的事,就像一个人体质容易感冒,抑郁时,告诉自己自己只是情绪感冒了,适应它,不要沮丧,不要对抗。嗯,你只是辆需要上点润滑油的车而已。

自身意志在这个过程中起什么作用?实际上,抑郁时,你是万念俱灰,什么都不愿意做的。很可能所有尝试提升去甲肾上腺素水平的事,你做起来,毫无快感。但坚持去做,很快可以解除抑郁。持续解除掉抑郁感,抑郁症会得到有效控制。

最后,你一定会幸福的,我希望天天快乐这句话不是空泛口号,而成为你真正的生活状态。


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