昨天,汤南内岭广场聚集了很多人

摘要:北京时间20191009关于【昨天,汤南内岭广场聚集了很多人】的具体情况和说明,让www.hfffg.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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活动现场免费为群众测量血压达100人次,发放高血压防治知识手册以及其他健康宣传资料6种共1000多份,接受健康咨询150余人次。让每一位群众能够知晓血压、判断血压、处理好血压和如何长期控制好血压。倡导了合理营养、健康饮食,保持理想体重等健康生活理念,对于提高广大居民的自我保健意识起到了积极的促进作用。切实提高广大居民高血压知晓率、治疗率和控制率。为以后慢病工作的开展打下了良好的基础。受到群众一致好评。

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再来看看高血压病人在日常生活中,还应特别注意哪些问题呢?

缓慢起床

早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。

温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。

晨饮一杯水

早上起床漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

适当晨练

不宜剧烈运动,宜散步或打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

早餐清淡

一杯牛奶或豆浆,1个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。不可过饱,也不可不吃早餐。

晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

娱乐有节

睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激节目。下棋等娱乐活动要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。

安全洗澡

洗澡水不宜过热,不要浸泡时间过长。

睡前洗脚

上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及下肢,促进血液循环。


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