天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.hfffg.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

三代同堂家庭首选车型,万能6座,第三排设计超有心思
推荐 2020-04-04 13:57 522 2865
恭喜科比邓肯!库班做重要决定,联盟矛盾爆发,哈登亲手毁了雷霆
推荐 2020-04-04 13:57 593 8695
弗拉基米尔王子班轮在索契将取消黑海巡航,直到6月7日
推荐 2020-04-04 13:57 131 4657
8万元赶紧入手! 中端家用入门之选
推荐 2020-04-04 13:57 133 9953
阳台​装晾衣杆,用起来不方便?现在流行这样装了
推荐 2020-04-04 13:57 250 3364
苏中明清第一街,距今已有一千多年历史,走出过无数举人状元
推荐 2020-04-04 13:57 804 4574
官宣!赛季取消,球员薪水存在分歧,这一联赛终于还是倒下了
推荐 2020-04-04 13:57 660 5883
2.5T+V6+MQB平台!一汽大众全新中大型SUV登场,跟途昂一样大
推荐 2020-04-04 13:57 415 4581
玩车族福音, 15万以内这四款手动挡车型值得看看
推荐 2020-04-04 13:57 988 5066
油耗低到没朋友 哈弗H6 Coupe VS 秦Pro
推荐 2020-04-04 13:57 807 3948
学会与症状和平相处!老人不用过于介意各项指标
推荐 2020-04-04 13:57 641 3783
赵薇的“阴阳裤”火了,一半迷彩一半牛仔真时尚,一般人不敢模仿
推荐 2020-04-04 13:57 362 3050
原本以为会火,结果却凉凉的4部剧,邓伦独占两部,杨幂新剧上榜
推荐 2020-04-04 13:57 546 1146
摩托车逆行撞人 好心人帮忙送医
推荐 2020-04-04 13:57 726 6728
肿瘤医院旁边卖假发的男人
推荐 2020-04-04 13:57 218 6116
为啥越南街边姑娘总爱问要不要生菜?导游:应了你就吃大亏了
推荐 2020-04-04 13:57 218 871
​迈巴赫S级对手,V12+5.4米长,自带无框车门、贯穿尾灯
推荐 2020-04-04 13:57 857 2933
美国国家情报督察长被特朗普解雇,曾提交举报信引发弹劾案
推荐 2020-04-04 13:57 222 3107
外媒:特朗普解雇美国国家情报督察长阿特金森
推荐 2020-04-04 13:57 714 2078
中国驻朝鲜大使馆深切悼念新冠肺炎疫情牺牲烈士和逝世同胞
推荐 2020-04-04 13:57 715 8583
赵丽颖最美古装,不是《花千骨》,不是《青云志》,而是她
推荐 2020-04-04 13:56 615 4432
朝阳市慕容小区违建 拆除
推荐 2020-04-04 13:56 694 9653
咱光山将建自己的通用机场啦
推荐 2020-04-04 13:56 800 5144
速裁速判 "令状式模式"效果立显
推荐 2020-04-04 13:56 146 1816
资阳贺家桥社区:消防安全与文明祭祀并重
推荐 2020-04-04 13:56 601 5723
全地形越野车!门头沟森林消防用上新“武器”
推荐 2020-04-04 13:56 779 1118
美媒:为得到恩比德不惜一切代价,篮网或采取5换1的极端方案
推荐 2020-04-04 13:56 481 5974
街拍:青春时尚的打底裤小姐姐,显得十分的俏皮,更有女神魅力
推荐 2020-04-04 13:56 926 5331
《跑男》成就了杨颖,成就了迪丽热巴,成就了郑恺,却“毁”了她
推荐 2020-04-04 13:56 886 3152
詹姆斯:科比最后一双签名球鞋送给了我,我要穿着它夺取总冠军
推荐 2020-04-04 13:56 848 6462
绘画冥想放松 静待花开疫散——曙光中学开展线上心理辅导课
推荐 2020-04-04 13:56 864 920
奉贤新城成功出让两宗地块!
推荐 2020-04-04 13:56 549 3927
乌海市海南区工业园管委会复工复产期间 组织园区内企业开展反邪教宣传活动
推荐 2020-04-04 13:56 352 6512
副省长隋忠诚来株洲调研时强调 抓好春耕生产 确保全面完成脱贫任务
推荐 2020-04-04 13:56 296 1390
扶贫攻坚不松劲,“天镇保姆”再出发
推荐 2020-04-04 13:56 476 8578
森林防火、列车禁烟、旅途防疫……这些知识在火车上就能学!
推荐 2020-04-04 13:55 585 3816
防疫复学“两手抓” 筑牢学校食品安全防线
推荐 2020-04-04 13:55 923 5451
原创 不得了啦 天天制造紧张气氛的四大星座
推荐 2020-04-04 13:55 313 8238
安献平王司马孚和他的忠君思想
推荐 2020-04-04 13:55 355 2472
暖胃的香菇虾仁粥,口感嫩滑味道鲜美
推荐 2020-04-04 13:55 292 2201
原创 一个人也要好好吃饭,低脂美味的鲜虾奶油意面
推荐 2020-04-04 13:55 564 6888
国网葫芦岛供电公司:“暂缓电费+电费红利”助力企业复工复产
推荐 2020-04-04 13:55 535 3797
怎么清蒸鱼又鲜嫩又没有腥味?4个小妙招可以学学!
推荐 2020-04-04 13:55 414 5268
教你几种年糕的做法,总会有一种是你喜欢的!
推荐 2020-04-04 13:55 973 636
原创 三色炒虾仁,低脂健康又美味
推荐 2020-04-04 13:55 742 7323
超简单的牛奶椰蓉小方,奶香十足,好吃不腻
推荐 2020-04-04 13:55 273 5199
【亲子沟通营】清明习俗知多少
推荐 2020-04-04 13:55 428 6625
多巴基地、体工二大队集体悼念抗“疫”烈士和逝世同胞
推荐 2020-04-04 13:55 135 3344
政和县风光
推荐 2020-04-04 13:55 414 3923
新邵县迎光乡大坻村:扶贫车间建起来 致富步伐迈起来
推荐 2020-04-04 13:55 763 1361
街拍:打底裤显得十分的俏皮,看起来更加自然,靓丽闪耀
推荐 2020-04-04 13:55 549 3697
闫妮太会穿了,年近五十身穿短裙依然身材火辣,不要太时尚前卫了
推荐 2020-04-04 13:55 175 2314
分选塑料和金属用哪种分选机?
推荐 2020-04-04 13:55 579 6897
比尔·盖茨的私人基金会正在采取积极的方法进行新冠肺炎疫苗试验
推荐 2020-04-04 13:55 397 8087
2亿先生跑轰全联盟!拿乐福当枪使!火箭老板喊冤,利拉德真睿智
推荐 2020-04-04 13:55 947 5292
长沙火车站车辆鸣笛,铁路民警和过往旅客默哀
推荐 2020-04-04 13:55 398 6586
汽车停驶,行人驻足,今天北海人自发默哀三分钟
推荐 2020-04-04 13:55 237 4262
刚刚,泰安下半旗志哀
推荐 2020-04-04 13:55 349 2434
北京男排集体默哀三分钟 愿逝者安息生者珍惜!
推荐 2020-04-04 13:55 950 960
志愿风采|清明时节春意浓 文明祭扫正当时
推荐 2020-04-04 13:55 432 8130
未及时就医导致角膜穿孔 医院为男子紧急实施角膜移植术
推荐 2020-04-04 13:55 298 8355
湖北武汉施行“精准防控” 积极应对无症状感染者
推荐 2020-04-04 13:55 712 1903
现代又赢CRV!曾卖18万现降至10万多,30天甩1.5万+,比H6香
推荐 2020-04-04 13:55 929 2070
【公告】鸡公山景区铁花DJ电音节活动暂停一天
推荐 2020-04-04 13:55 635 3995
她曾被誉为最美警花,嫁给大23岁的导演,今50岁却为夫守寡
推荐 2020-04-04 13:54 334 2800
45岁,失业半年,委曲求全再就业,年薪20W,人到中年不容易
推荐 2020-04-04 13:54 210 8482
父母搬新居离开村庄,宁波女子随手拍记录老物件,你认识吗?
推荐 2020-04-04 13:54 239 1711
全球疫情下 统一共识是关键
推荐 2020-04-04 13:54 507 3020
春风化暖 哀悼忠魂,德州多地降半旗,市民自发默哀
推荐 2020-04-04 13:54 802 1530
方城县实验幼儿园开展清明节“云祭扫”活动
推荐 2020-04-04 13:54 703 1366
济南国际金融城南大门再添美景 绸带公园“荷叶亭”主体建成
推荐 2020-04-04 13:54 259 1221
强盛一时的北魏没能统一中国,有这些原因
推荐 2020-04-04 13:54 866 8433
韩德让:一个协议让宋辽两国握手言和
推荐 2020-04-04 13:54 97 2418
东西魏并立
推荐 2020-04-04 13:54 913 2702
宜宾叙州区为立功受奖现役军人家庭庆送喜报
推荐 2020-04-04 13:54 809 702
业主诉龙湖西宸原著洋房虚假宣传存质量问题 相关部门回应:部分属实
推荐 2020-04-04 13:54 966 2294
娄星工业集中区:勤调度解难题推项目 为创一流园区共谋划
推荐 2020-04-04 13:54 125 9681
浦城县总医院党委调研基层卫生院建设工作
推荐 2020-04-04 13:54 931 4226
中国建材集团到沾化区考察
推荐 2020-04-04 13:53 727 1197
默哀,为这场疫情中戛然而止的生命
推荐 2020-04-04 13:53 598 9451
能被风吹跑的女星:车晓走秀撑不起衣服,刘雯是行走的纸片人
推荐 2020-04-04 13:53 517 9621
市民政局督导黄山区清明祭扫疫情防控安全保障工作
推荐 2020-04-04 13:53 614 5550
向疫情亮剑:柳巷派出所入校宣传不停步 反诈宣传再升级
推荐 2020-04-04 13:53 292 3253
4月10日起 保定火车站实行新列车运行图
推荐 2020-04-04 13:53 610 3588
疫情期间安全运行严格防控显成效
推荐 2020-04-04 13:53 727 599
2020年寒假学生票优惠期延长至5月31日
推荐 2020-04-04 13:53 710 1450
墙绘文化书香传 乡村振兴育新风
推荐 2020-04-04 13:53 721 8434
谭向勤调研督导新塘镇当前重点工作
推荐 2020-04-04 13:53 608 4942
售价近100万危化车牛在哪?卡友:完全想不到国产重卡能卖这个价
推荐 2020-04-04 13:53 604 3851
天然,自然,植物化妆品!真的是说的这么好吗?
推荐 2020-04-04 13:53 736 5790
云南日报:昆明市严把交通关口严防疫情输入
推荐 2020-04-04 13:53 128 2806
丹东成立首支无人机“地空”联合治安巡逻队,专盯秸秆焚烧、垃圾污染等违法行为
推荐 2020-04-04 13:53 361 2135
中关村企业复工复产全面提速,示范区内重点监测企业复工率接近90%
推荐 2020-04-04 13:53 304 4995
【一线】警民联手 救助“骨顶鸡”
推荐 2020-04-04 13:53 93 9141
铭记!用生命守护生命的勇士
推荐 2020-04-04 13:52 349 8696
防疫战场当先锋 本职工作开门红
推荐 2020-04-04 13:52 504 5644
金安区创新宣传形式助力禁烧攻坚
推荐 2020-04-04 13:52 456 2243
4月4日10时,玉林城区将鸣放防空警报
推荐 2020-04-04 13:52 438 626
转运站突发火灾 消防紧急救援
推荐 2020-04-04 13:52 119 7410
清明节 全市小学生礼敬英雄温习民俗
推荐 2020-04-04 13:52 413 3795