青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法

摘要:北京时间20200325关于【青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法】的具体情况和说明,让www.hfffg.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云。

陈英云建议教师和辅导员们,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。

可以利用身体放松法,让自己轻松起来过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑会进入强迫思维与强迫行为的死循环,可以利用身体放松法——运动,让身体活跃起来,刺激大脑分泌“愉快素”,俯卧撑、仰卧起坐、原地快跑,大汗淋漓的你,会变得格外轻松。

发现自己有强迫思维倾向时,采取顺应自然的态度,不要让已经布置的工作,反反复复的去多次强调,以致影响到你的日常生活,任期发展,达到无法控制,慢慢会引发焦虑,影响学习工作及生活起居。发现自己有强迫行为时,要正向思维,认识自己是由于突发的疫情,责任加重,担心工作出现闪失导致的,要逐渐适应突变,正确认识这种必然的压力,学会承受压力,才能在新的工作模式中变得游刃有余。

自信是克服压力之下强迫思维与强迫行为的必要前提,心理学研究表明,如果对自己没有信心,遇事习惯夸大困难的程度和失败的可能性,便容易产生这种心理。因此,年轻教师和辅导员要加强自我心理调适,增强自信心,这样,压力之下的强迫思维与强迫行为程度就会慢慢降低。自我调节的方式很多,比如转移注意力,不是工作时间,或者完成了工作任务后,听听音乐,闭目冥想,按摩放松,冲个热水澡,保证充足的睡眠等,都能起到自我疏导和自我放松的作用。


查看更多

实时推荐

《机场特警》五位女小花大比拼 汤洛雯不一定赢硬因为有强劲对手
推荐 2020-04-08 09:55 220 2720
原创 明星为什么不能随便跟人合影?背后规则太多,不要让他们为难!
推荐 2020-04-08 09:55 810 3614
张含韵谈决赛“复活”心得 感人诠释《寻梦环游记》
推荐 2020-04-08 09:55 433 5725
原创 明星未来孩子名都想好了:热巴不愧是吃货,鹿晗比吴亦凡还随便!
推荐 2020-04-08 09:55 534 1349
原创 母亲遭黑粉暴力辱骂,白露发文怒怼:不要伤害我的家人这是底线
推荐 2020-04-08 09:55 976 7447
原创 彭于晏携手老朋友搞事情,网友:不许随地大小便
推荐 2020-04-08 09:55 952 7642
原创 李艾儿子正面照曝光,皮肤很白像爸爸,网友:不需要给宝宝套手套
推荐 2020-04-08 09:55 649 2031
原创 欧阳娜娜晒三姐妹合照,姐姐超像阚清子
推荐 2020-04-08 09:55 263 6804
原创 杨紫新剧上线14天热度争霸全网仅5天,《莫格利》本可以更火
推荐 2020-04-08 09:55 574 5078
原创 戏精婆婆哪家强?杰杰妈声泪俱下,钟丽缇怒摔门,袁成杰被骗惨
推荐 2020-04-08 09:55 961 8940
原创 演艺圈今昔对比,不敬业成常态,为进度有女演员4天没睡人都臭了
推荐 2020-04-08 09:55 910 4100
原创 欧阳娜娜回归校园学习,网友:年轻就是好
推荐 2020-04-08 09:55 589 5343
25部未播古装剧大盘点,武侠朝堂仙侠谁才是2020年的爆款赢家?
推荐 2020-04-08 09:55 371 5462
纯进口“奥拓”来了,比飞度抗造,油耗3.8L,谁还骑摩托车
推荐 2020-04-08 09:55 750 9154
精扒热门好用的清爽型水乳:超滋润保湿,敏感肌MM直呼找到宝藏
推荐 2020-04-08 09:55 164 8520
原创 林宥嘉幸运的一年,不久后就荣升为歌唱界的奶爸
推荐 2020-04-08 09:55 936 8548
原创 杨幂直言不看他人对自己的评论,期待未来能演反派或“北京大妞”
推荐 2020-04-08 09:55 280 7792
原创 知否:明兰临死前,特意告知顾廷烨深藏多年的秘密,顾廷烨瞬间崩溃
推荐 2020-04-08 09:55 597 9554
国字号集训成高层关注重点 陈戌源周末探班中国女足
推荐 2020-04-08 09:55 894 1084
净资产527亿美元! 快船老板蝉联全球体育界首富
推荐 2020-04-08 09:55 968 9454
水果要分季节吃,孕妈春季吃这几种对胎儿好!
推荐 2020-04-08 09:55 986 5994
原创 明年生小孩?谭维维终于松口想当妈,13年后再谈超女称比赛不单纯
推荐 2020-04-08 09:55 630 6877
原创 杨紫新剧将袭,首次挑战网红明星气场全开,这造型我爱了!
推荐 2020-04-08 09:55 844 835
聊城中院快速审结涉农民工追索劳动报酬案件
推荐 2020-04-08 09:55 503 7847
原创 朱一龙新剧即将播出,粉丝评论区各种土味情话让人哭笑不得
推荐 2020-04-08 09:55 359 3202
国家城市简介之吉林省双辽市
推荐 2020-04-08 09:55 129 2364
四川名小吃钵钵鸡冷串串再次走红流行全国,麻辣鲜香真好吃!
推荐 2020-04-08 09:54 472 6370
叶罗丽:为啥那么多人不喜欢王默?绿茶只是其中一个原因
推荐 2020-04-08 09:54 625 2821
常练5式瑜伽,臀部变翘了,小蛮腰也出来了
推荐 2020-04-08 09:54 435 1928
“解封”拥抱希望,慎终如始筑牢防线
推荐 2020-04-08 09:54 332 2306
隔三差五去斗门,只为偷车
推荐 2020-04-08 09:54 502 8176
判若云泥!鲍尔默527亿成全球最富体育老板,湖人却计划降薪?
推荐 2020-04-08 09:54 751 4824
肠癌初期,症状很细微!若有这4种情况,或是肠癌所致,需留意
推荐 2020-04-08 09:54 602 3516
云冈区老平旺街道一电厂社区助力企业做好复工复产
推荐 2020-04-08 09:54 758 3214
2020年初级会计实务辅导资料:货币资金
推荐 2020-04-08 09:54 334 5224
正能量 | 河北石家庄:爱心防疫包助力残疾人经营者复工复产
推荐 2020-04-08 09:54 851 2963
永城三高邀请疾控中心人员对校园环境进行全面消毒消杀
推荐 2020-04-08 09:54 457 1169
江苏张家港:为志愿者“量身定制”礼遇办法
推荐 2020-04-08 09:54 409 4087
榆次区人民检察院向行政机关送达诉讼风险提示书 推动实现黄河流域水生态系统有效治理
推荐 2020-04-08 09:54 467 3644
点赞!河北省石家庄市鹿泉区6名青年勇救落水男子
推荐 2020-04-08 09:54 675 6434
“迁安市基本公共服务标准化专项试点”获批国家级试点
推荐 2020-04-08 09:54 535 2447
湖南日报评论员:优化营商环境 助力夺取“双胜利”
推荐 2020-04-08 09:54 442 770
中国奥园拟11.6亿元收购京汉股份29.99%股份
推荐 2020-04-08 09:54 445 938
iQOO弥补高刷新率的遗憾?新旗舰支持120Hz刷新率!
推荐 2020-04-08 09:53 375 5007
【争分夺秒抢 只争朝夕干】“十指弹琴”夺取农业全面丰收
推荐 2020-04-08 09:53 417 552
莽山林管局局长周小文到林子坪水库指导防汛工作
推荐 2020-04-08 09:53 832 5643
经开区持续保障十四运燃气安全
推荐 2020-04-08 09:53 923 8298
好食物吃出好身体,3种食物离不开,排毒养颜,提高免疫力!
推荐 2020-04-08 09:53 209 7006
2020款哈弗F5到底是一款什么样的车?哈弗F5到底是一款什么样的车?
推荐 2020-04-08 09:53 933 7155
做卤蛋,别只会放大料,多加杯它,比肉还美味,包你吃了还想吃!
推荐 2020-04-08 09:53 211 6840
【决战决胜脱贫攻坚】一个南疆村庄的脱贫“密码”——有事干 断穷根
推荐 2020-04-08 09:53 256 4051
5点55分到长沙!株洲2名援助武汉的疾控专家即将凯旋
推荐 2020-04-08 09:53 129 9707
三问长安CS75 PLUS,你有啥可豪横的?
推荐 2020-04-08 09:53 228 9210
刺客伍六七:刺客排行榜,一个变身赌神,一个cos橘右京
推荐 2020-04-08 09:53 804 3287
反正我又不买 护士姐姐叫我换药了
推荐 2020-04-08 09:53 593 3307
探秘广东三大菜系的梅州菜,快来看看梅州那些独具特色的美食!!
推荐 2020-04-08 09:53 839 4986
手机响了,拿起来一看竟然是前女友打来的,我呆呆地望着屏幕
推荐 2020-04-08 09:53 412 4900
教培机构复课在即,续班率超90%的销售方法
推荐 2020-04-08 09:53 969 1870
万江一周好房速递,这套二居室均价2.3万,首付69万就能搬进阳光海岸三期晶岸!
推荐 2020-04-08 09:53 242 9219
曹操为何要接蔡文姬回来?是贪图文姬美色还是政治的考量?
推荐 2020-04-08 09:53 898 7893
【小矿鼠育儿】如何培养孩子的时间管理能力?
推荐 2020-04-08 09:53 859 629
幽默笑话:男友打电话说被马蜂蛰了,眼睛肿得就剩下一条缝了
推荐 2020-04-08 09:53 331 6856
关于阅读和写作,都在这里了
推荐 2020-04-08 09:53 857 7335
郭靖的扮演者,戏里戏外都是好男人,结婚31年宠妻如旧
推荐 2020-04-08 09:53 397 3879
北京市教委:北京中小学开学时间近期将公布
推荐 2020-04-08 09:53 699 5246
2019年度全国十大考古新发现初评揭晓 史前考古成果丰硕
推荐 2020-04-08 09:52 350 9678
截然相反!活塞两名宿回应03年选秀,大本:选择安东尼不可能夺冠
推荐 2020-04-08 09:52 95 3907
橘右京“史诗”皮肤曝光,红黑色调扎眼,技能释放太霸气,大招范围似乎更大
推荐 2020-04-08 09:52 523 9576
东风人事调整:陈昊升任东风有限副总裁,兼顾启辰业务
推荐 2020-04-08 09:52 388 3310
特别的新学期,上课、就餐有哪些不一样?
推荐 2020-04-08 09:52 421 3012
东风风行新T5 经济实用的家用SUV
推荐 2020-04-08 09:52 420 2230
长山镇:再掀清零行动新高潮
推荐 2020-04-08 09:52 110 2156
安徽省委宣传部新增两位副部长
推荐 2020-04-08 09:52 624 4968
百度APP:根据有关部门整改要求 部分频道停止更新
推荐 2020-04-08 09:52 252 6124
达茂旗碾草湾村养猪“龙头”带动43户贫困户脱贫增收
推荐 2020-04-08 09:52 995 4868
德化:外卖配送“一人一车一档” 同码管理规范骑手交通行为
推荐 2020-04-08 09:52 815 1773
山西工商学院: 实地模拟推演,确保学生安全
推荐 2020-04-08 09:52 966 8142
【微普法】累犯!出狱五天再伸手
推荐 2020-04-08 09:52 809 3074
距离超跑梦又近一步,法拉利全新跑车Roma售238万元
推荐 2020-04-08 09:52 141 4705
粤港澳大湾区提振市场促消费 城市消费券助力商家“各式自救”
推荐 2020-04-08 09:52 613 8758
压抑已久的激情就让哈弗F7x性能版带你释放
推荐 2020-04-08 09:52 165 4502
侣行270夫妇开这车爬上智利火山口,改款后是不是更硬核了?
推荐 2020-04-08 09:52 830 2332
第一次约会,想要快速打开你们的话匣子,你得这样去聊天
推荐 2020-04-08 09:52 313 2630
NBA单场双20有多难拿?本赛季仅12人做到,一人却拿了9次
推荐 2020-04-08 09:52 153 6384
iOS 13.4.1正式版发布:修复重要bug,交通卡确认推出
推荐 2020-04-08 09:52 770 630
预算两三万,二手车,自动挡能买什么车?
推荐 2020-04-08 09:52 655 4166
消费升级销量下滑!物美价廉的中国轿车难道不香?
推荐 2020-04-08 09:52 95 8825
宁波出境邮件中欧班列 新邮路正式开通
推荐 2020-04-08 09:51 741 9109
身边员工确诊新冠肺炎 日本防灾相紧急缺席内阁成员会议
推荐 2020-04-08 09:51 537 3321
绍兴最大闸泵一体化排涝站建成投运
推荐 2020-04-08 09:51 124 5919
针织开衫如何搭配长裙让人眼前一亮有新意呢?
推荐 2020-04-08 09:51 248 6872
遇见这鱼我从不放过,没刺还便宜,简单一蒸软滑鲜美,孩子爱吃
推荐 2020-04-08 09:51 623 3042
邢台:“实打实”服务助企复工复产
推荐 2020-04-08 09:51 428 7703
贾玲年少放牛照曝光,纤瘦身材与近照对比明显,网友:伙食太好了
推荐 2020-04-08 09:51 672 1403
安徽泗县:聚焦乡村振兴 描绘美丽乡村新画卷
推荐 2020-04-08 09:51 541 6886
今起,东航恢复宁波往返武汉航线
推荐 2020-04-08 09:51 118 2526
又是健身房人去楼空律师:预付式消费套路深,办卡充值应谨慎
推荐 2020-04-08 09:51 515 6884
“老高考、老方案”的最后一届 被耽误的教学进度怎么赶
推荐 2020-04-08 09:51 96 6592
天秤座的恋爱心情
推荐 2020-04-08 09:51 965 3648
播放破亿,短视频Likee在俄罗斯开启“云狂欢”居家娱乐新模式
推荐 2020-04-08 09:51 542 4727